❏ 혹시 저도 우울증 인지요 ?

❍ 마음의 감기라고 불리우는 우울증은 나타나는 증상도 매우 다양하다. 우울한 기분이나 죽고 싶은 생각 뿐만 아니라 식욕의 변화나 수면의 변화도 매우 중요한 증상이며, 소아나 청소년의 경우 비행행동 등으로 나타날 수도 있다.

❍ 누구나 흔하게 느끼는 우울한 감정이 우울증은 아니다. 하지만, 우울한 기분이 오랫동안 지속되거나 우울증에 수반되는 신체적․정신적 증상들이 나타난다면 전문가와의 상담이 필요하다.

❍ 다음 증상 중 다섯 가지 이상이 최소 2주간 거의 매일 지속된다면 우울증을 의심해보고 전문가와 상담이 필요하다.

① 하루의 대부분 동안 우울한 기분 지속
② 거의 모든 활동에서 흥미나 쾌감이 현저히 저하
③ 현저한 체중 감소 또는 증가, 혹은 식욕의 감소 또는 증가
④ 불면 또는 수면과다
⑤ 정신운동성 초조 또는 지체
⑥ 피로 또는 에너지 상실
⑦ 무가치감 또는 과도하거나 부적절한 죄책감
⑧ 사고능력 또는 집중력의 저하 또는 우유부단
⑨ 반복적인 죽음에 대한 관념, 자살 사고 또는 자살기도 또는 자살기도에 관한 구체적인 계획




❏ 우울증은 낫지 않는 병이라는데요?

❍ 흔히 정신질환은 불치병이라고 인식되는 경우가 많지만 우울증은 치료가 가능한 다양한 방법들이 연구되어 있다.
- 증상이 심한 경우 약물치료와 상담을 통해 충분히 나을 수 있고, 이외에도 광선요법 등 다양한 비약물요법도 개발되어 있다.

❍ 우울증 치료는 정신과적 상담, 심리검사, 다양한 항우울제 복용등이 모두 건강보험 적용이 가능하다.
- 20세기 과학의 승리 중 하나인 수십종의 우울증 치료제는 중독성이 없으며, 졸음 , 식욕변화 등 각자에게 발생하는 증상에 따라서 약물을 교체하여 쉽게 대처 할 수 있습니다.

❍ 의학적인 치료이외에도 걷기 , 달리기 등 규칙적인 신체 활동이 우울 개선에 탁월한 효과가 있으며, 예전에 행복했던 시절이 연상되는 사진, 음악 등을 접하는 것도 효과가 매우 크다.
- 목표를 세워서 하되, 한번에 한가지씩 일을 하면서 서두르지 않으면서도 자신이 좋아하는 일을 찾아보도록 한다.

❍ 다만 우울증은 그 특성상 재발이 나타날 수 있으므로 치료를 임의로 중단하는 것은 위험하며 치료과정에 대해 항상 전문가와 상담하는 것이 바랍직하다.

❏ 자살 전에는 어떤 증후를 보이는지요?

❍ 대부분의 자살자들은 마음 깊은 곳에서는 살기를 원하지만, 자신의 문제에 대한 해결책을 찾기 힘들어 한다. 대부분 자살하려는 사람은 자신의 자살의도를 명확히 드러내기 때문에 적절한 조치를 취한다면 귀중한 생명을 구할 수 있다.

❍ 자살 시도 전에 보이는 특징적인 징후
① 주위사람들에게 어떤 형태로든 “죽고싶다”고 말을 한다.
② 소중히 여기던 물건을 주위 사람들에게 나누어 준다.
③ 태도가 위축되며 식사량이 줄고 말도 없어진다.
④ 수면패턴에 변화가 생긴다.
(불면증이었던 사람은 갑자기 숙면을 취하게 되는 반면
숙면을 취하던 사람에게는 불면증이 나타난다.)
⑤ 알코올 또는 약물 사용량이 증가한다.
⑥ 감정의 기복이 심해지며 무력감,무감동, 무관심의 상태가 된다.
⑦ 유언장을 작성한다.
⑧ 갑자기 성직자나 의사를 찾는다.
⑨ 옷을 갈아입거나, 목욕, 이발 등 평소와 다른 행동을 한다.

❏ 우울증이나 자살예방상담을 할 수 있는 곳은 어디인지요?

❍ 우울한 기분과 다양한 증상으로 우울증이 의심되거나 걱정될 때 가장 좋은 방법은 정신과 병의원을 방문하여 자세한 상담과 정확한 진단을 받는 것이다.

❍ 그러나, 정신과 병의원 방문이 주저되거나 다른 사람들의 시선이 부담되는 경우에는 비밀을 보장받으며, 전문가와 상담이 가능한 여러가지 방법이 있다.

❍ 본 굿프렌즈심리상담센터에서는 우울증에 대한 전문적 지식과 임상경험으로 도움을 드릴 수 있습니다.

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